1. 引言：如何解馋不发胖？15种零食帮你解决燃眉之急。

2. 坚果类零食：坚果含有丰富的蛋白质和健康脂肪，果仁的口感具有独特的香味和口感，如榛子、瓜子、杏仁等坚果，更可以减缓肠胃的消化速度，让你长时间保持饱腹感。

3. 种子类零食：种子类也是富含健康脂肪的零食，如南瓜子、葵花籽等，口味不仅美味还可以润喉、健脑和美容。

4. 果酱类零食：自制的果酱和果脯是不错的解馋选择，不仅味道鲜美，而且可以保留果汁中的营养，且营养成分并不会因为制作而流失，而且更加健康。

5. 昆虫类零食：由昆虫干燥、烘培而成的零食，可以满足咀嚼的快感，而且富含高质量的蛋白质和优质的胆固醇，是一种营养价值极高的零食。

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11. 豆干类零食：豆干是一种具有多种功能的零食，除了含有大量的蛋白质、氨基酸和营养物质，还有很多的纤维素和维生素，是一款非常优质的零食。

12. 燕麦和麦片类零食：在美国和欧洲被称为早餐王者，性质温和，富含淀粉质、膳食纤维、维生素和矿物质等多种营养素，不仅可作为饥饿时的良好选择，也是人们保健的佳品。

13. 面条类零食：虽然含有高热量和饱腹感，但是其闭经饱腹感可以长时间持续，让你迅速补充体力和能量。

14. 豆腐干类零食：豆干是一种富含百搭蛋白质和营养物质的低卡路里零食，因其含有的蛋白质和营养物质也是深受广大消费者的喜爱。

15. 粗玉米类零食：粗玉米含有丰富的维生素和矿物质，而且富含纤维素，可以促进肠胃蠕动，促进营养吸收，还能够促进身体新陈代谢的进行。