特色服务

本篇例文仅供参考，如需代写类似“强迫症恐惧紧张怎么办”文章，请点击立即约稿！

代写约稿

　　解决强迫症恐惧紧张的技巧

恐惧，是所有生命最原始的本能。如果没有恐惧这一本能，任何生命都无法在自然环境中生存下来。即使强壮如非洲大草原之雄狮，亦保持着的恐惧本能，他们必须时时刻刻警惕着，以保护自己的幼狮不受外来的侵犯。

人类，这种地球上最高级的生命，依旧保留有恐惧这一种原始的本能。我们对雷电，对蛇、蜘蛛等动物都有着天生的恐惧感。而且，由于人类是一种高度进化的社会性动物，人类与普通的动物相比又增加了一些独特的恐惧感。比如，对孤独的恐惧、对社交的恐惧、对失败的恐惧等等。

当恐惧伴随着我们的生命成长的时候，就需要我们学会与恐惧共存，把恐惧化作我们成长的动力。然而，不是每个人都能很好地处理恐惧感，从而产生各种各样的问题。

曾经有一个来访者，患有幽闭空间恐惧症，她不敢处在一个封闭的空间里。她告诉医生，害怕进到那样的地方，看到门被锁上。虽然自己知道不会有任何问题，但是内心的恐惧会让她有种晕倒的感觉。所以，她不敢坐公交车，不敢坐地铁。有时候实在不得不出行的时候，她只好选择步行。

这个医生还有一个来访者，是个高中生。他不敢站在讲台上发言。当他站在讲台上的时候，所有的人的眼光注视着他的时候他感觉自己的身体在不断地发抖。其实，他的身体并没有任何抖动。但是，只要他一站到讲台上，就会时时刻刻关心自己的身体是否在抖动，以至于根本不能做其它任何事情。他知道自己根本不用担心这种事情发生，但是就是无法控制那种感觉。这种病，在心理学中叫“强迫症”。

前些日子，一个患有强迫症的来访者找到医生。一个月以前，老板交代了一件事情，让他处理，他很完美地处理好了。然而，晚上准备睡觉的时候，他突然脑子里出现一个念头，自己是否把老板交代的事情处理完毕?于是，他把这件事情的处理经过回忆了一遍，确认自己已经妥善处理。于是觉得自己可以踏实地睡觉了。不料，过了一会儿，他脑子里突然又蹦出这个念头，自己倒底有没有处理好老板交代的事情?这个晚上，他被这个念头折磨得失眠。一晚上都在想这件事情，翻来复去地想，以至于彻底不眠。

长期强迫症的治疗方法----行为疗法

患者将右手腕上套进用三股皮筋组成的橡皮圈，一旦出现不可克制的强迫现象时，加反复计数、反复检查等，立即拉弹右手腕上的橡皮圈，以对抗强迫现象，橡皮圈的拉弹气力以手腕皮肤稍有疼痛感为宜，同时计数拉弹次数及强迫现象持续的时间。刚开始时需要拉20-30次，才能对抗强迫现象。经过一段时间的反复练习，当拉弹橡皮圈3-5次能对抗强迫现象的时候，橡皮圈就可以脱掉，以后再出现强迫现象，就立即能想得手腕上橡皮圈的对抗气力，用自己的意念就能消退强迫欲念。

长期强迫症的治疗方法----宣泄法

人在生活中不可避免地会产生各种不良情绪，假如不采取适当的方法加以宣泄和调节，将给身心带来十分不利的影响。所以，要是你心中有不愉快的事情及委屈，千万不要闷在心里，而要向知心朋友或亲人倾吐出来或干脆大哭一场。这种发泄能够快速开释出积于内心的郁积，对于人的身心发展是非常有利的。

长期强迫症的治疗方法----厌恶疗法

最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解和解除。

长期强迫症的治疗方法----森田疗法

就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。