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发布时间：2022-09-23
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潍坊市奎文区明德学校
线上“吉尼斯”挑战赛活动方案
为丰富学生居家线上学习生活，激发学生身体活力，提升学生身体素质，弘扬面对疫情积极乐观的正能量，展现学生的精神风貌，经研究决定，举行奎文区明德学校线上“吉尼斯”挑战赛。
领导小组
组 长：姜秀梅
副组长：李家宝 郑 静 李蓓蓓
组 员：刘 青 董阴波 陈淑胜 曾庆琰 张联东 张 刚
蔡韫璟 赵晓菲 赵洪玲 班主任及体育教师
参加对象
全体学生及家长
活动时间
4月1日-4月5日
活动流程
1.以年级为单位进行比赛。
2.体育教师在班级群发布活动内容，鼓励学生积极参与；在规定时间内收集学生参赛视频，并由体育教师对学生进行评价和获奖统计。（见附件2）
挑战要求
1.每个挑战者按要求拍摄挑战视频，要求成绩真实性。
2.画面清晰，镜头涵盖挑战内容的全部过程，视频不可进行特殊处理，镜头稳定，方便评委观看评审。（备注名：X年级X班+姓名+挑战项目+成绩）。如：一年级一班 张小朵 跳绳100个/分 ，靠墙静蹲，一分钟。
活动安排
1.活动采取自愿原则，鼓励学生积极参与。
2.体育教师对学生的参赛情况进行评价，每个班级评选出表现优异的学生进行表彰奖励。
3.活动结束后，各班精选2张活动照片或小视频，发给李茂林老师，通过学校公众号进行宣传报道。
注意事项
1.运动开始前，请各位同学及家长做好充分热身运动，避免在运动过程中受伤。
2.在做好防疫的前提下，尽量去楼下录制，不要给邻居带来影响。
3.在运动过程中，如果感到身体不适，或者身体某一部位出现疼痛，立即停止运动。
一分钟仰卧起坐（女生）
平躺在垫子上，双腿屈膝，小腿与地面形成45°角，脚底平稳踩住地面。然后，我们将双手虚放在双耳的后面，起身时，腹部发力。我们的颈部和肩部放松，头挺直，下巴与胸部分离，腹部肌肉用力，双肩缓缓抬离地面，并配合呼吸。我们保持身体弯曲2—3秒，然后缓缓回到起始位置，配合吸气。
花样跳绳挑战赛（挑战项目）
任选4个不同的跳绳方式，跟随音乐在室外录制一分30秒的短视频。
引体向上（男生）
统一采用正握杠方式进行，上杠时下巴要过杠，下杠时手臂伸直为一个。统计次数。
俯卧撑（男）
跪姿俯卧撑（女）（挑战项目）
首先将手放肩膀的正下方，整个手掌接触地面，手指发力减轻手腕的负担，脚蹬起（双膝跪地）支撑下半身，将核心收紧，下放的时候吸气，全程保持核心收紧，颈部保持自然中立，手肘向斜后45度左右的方向打开，向上推起的时候呼气，手臂向前臂外侧旋转发力，胸部夹紧慢慢推回起始位置。
小鸡恰恰舞（亲子项目）
家长陪同孩子一起跟随视频学习，并录制小鸡恰恰舞。
附件2：获奖统计表
年级
班级
姓名
获奖项目
名次
校园吉尼斯活动方案
校园吉尼斯活动总结
挑战赛活动方案（共17篇）
迪斯尼活动方案
百组挑战活动方案
