踢毽子活动方案
一、指导思想
为丰富校园文化生活,营造人文和谐、健康向上的校园文化氛围,锻炼学生身体、增强学生体质,培养德智体全面发展的人才,坚持\"健康第一\"的指导思想,增强学生的体质,培养学生参与体育活动的兴趣和爱好,形成坚持锻炼的习惯和终身体育意识,体现出合作、民主、探究的教学理念。
二、目标和原则 (一)目标
根据学生的身心发展需要,积极创新,力求以活动励德,以活动辅智,以活动健体,以活动塑美,以活动促劳,促进学生五育全面和谐的发展。
(二)原则
1、教育性原则。充分发挥大课间活动对学生进行五育教育的功能,重视活动过程的教育。
2、科学性原则。遵循学生身心发展的规律,坚持从学校实际出发,科学合理的安排课程计划和活动内容。
3、自愿性原则。师生自愿参加,充分发挥师生的积极性和创造性,达到全体健身的目的。
三、活动目的
1.培养学生身体协调能力,动脚动脑能力,强身健体,陶冶情操,培养运动美感,同时也是对民族传统体育项目的继承和发扬。
2.给学生充分展示自己的舞台,让学生掌握踢毽子的方法。 3.提高人体的肺活量,促进血液循环。
4.让学生能够在活动中体验成功的喜悦,体验生活的乐趣。 四、活动要求
1、训练毽子时要求他们不要穿布鞋、皮鞋、凉鞋,最好穿软底的运动鞋。
踢毽子的技巧
一、踢毽子的技巧:
“膝若轴,腰如绵,纵身猿,着地燕。”
解释:踢毽子时全身的肌肉都要放松,身体自然摆动;跳跃时,要像山猿般灵巧;落地时要像燕子般轻盈,才能把毽子踢好。
二、踢毽子动作的指导要点:
1、选择平坦的场地,避免风的干扰,空气要流通,使肺部能吸收大量的新鲜空气。
2.每个动作,先练习空踢,目的是培养学生动作的熟练度及身体的平衡感。
3.先从单脚踢开始,学完单脚踢的基本动作后,再练习连贯动作,要左右脚交互练习,以促进身体均衡发展。
4、踢毽子时两眼要注视毽子,不要单看脚的动作正确与否,而忽略了掌握毽子落下的时间点。
5、当毽子失去控制时,尽可能用脚掌拍接,真正不得已才用手掌接住,不使其落地,可以此训练对毽子的接续性及流畅性,并训练学生的耐力及步法的灵活。
6、身体跃起在半空中踢毽子时,注意当落下时,以前脚掌先着地,以保持脚步轻快,并可避免脚踝受伤。
7、除花招动作特殊变换外,任何踢法务求毽子要直上直落。
踢毽子社团活动计划
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2015.03
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